1. März 2024 Ihr unabhängiges Lifestyle Magazin L4U
endlich nichtraucher, lifestyle magazin deutschland

Endlich Nichtraucher!

Mit dem Rauchen aufhören heisst, Willen aufzubringen

In freundlicher Zusammenarbeit mit Rauchershop.eu

Endlich Nichtraucher – ein langgehegter Wunsch der meisten Raucher. Nein, wir sind nicht im Januar, der Zeit der guten Vorsätze. Mitten im Jahr nehmen Sie sich einen Vorsatz zu Herzen, mit dem jeder Raucher früher oder später lebt. Es gibt immer wieder Phasen, in denen sich ein Raucher sagt: „Ich möchte endlich mit dem Rauchen aufhören.“ Die innere Stimme ruft, das schlechte Gewissen plagt.

Auch mir ging es so vor vielen Jahren. Was Sie jetzt lesen, könnte als Erfahrungsbericht durchgehen, denn all die hier beschriebenen Phasen kenne ich nur zu gut. All die Ausflüchte, Entschuldigungen und Gedanken. Einer davon schockte, aber heilte mich auch: Der direkte Blick in den Spiegel und dem damit gedanklichen Prozess: Wenn ich immer wieder rauche, lasse ich es zu, mich vom Nikotin kontrollieren zu lassen. Ich will das nicht mehr! Und sollte ich 200 mal scheitern, ich versuche jetzt so lange mit dem Rauchen aufzuhören, bis ich es schaffe.

Die Vorzüge des Rauchens sind in kürzester Zeit geklärt. Es gibt keine, aber jede Menge Gründe und damit auch Ausreden.

  • mir schmeckt das Rauchen
  • rauchen macht mir Spass
  • die Zigarette nach dem Essen oder am Morgen zum Kaffee
  • ich rauche, wenn ich nervös bin
  • wenn ich rauche, habe ich etwas zu tun

Der gesellige Faktor hat sich in den letzten Jahren zusehends reduziert. Denn spätestens seitdem in Bars, Restaurants und öffentlichen Gebäuden nicht mehr geraucht werden darf, haben viele Raucher einfach keine Lust darauf, umständlich Wege zu gehen, um den Glimmstengel zu geniessen. Die Zahl derer, die endlich Nichtraucher werden wollen steigt.

Gesundheitstrends im Blickfeld

Die Grafik zeigt deutlich, dass gesund leben das Bedürfnis vieler Menschen ist. Die geringe Anzahl derer, die mit dem Rauchen aufhören wollen, liegt sicherlich der Tatsache zugrunde, dass es gar nicht mehr so viel Raucher gibt. Vor 10 oder 20 Jahren sah die Situation noch ganz anders aus. Grund dafür ist das wachsende Interesse an einer gesunden Lebensführung, aber sicherlich auch die hohen Preise für Zigaretten.

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In diesem Falle sind es sinnvolle Gesundheitstrends, denn rauchen, Nikotin und all die Schadstoffe stehen wirklich auf einem Index. Wer es geschafft hat, mit dem Rauchen aufzuhören, weiss wie sehr sich die Lebensqualität steigert. Nicht nur das Geschmacksempfinden verbessert sich. Generell verbessert sich das Allgemeinbefinden. Schon nach wenigen Wochen bemerken ehemalige Raucher wie gross ihr Lungenvolumen eigentlich ist. Tief durchatmen bekommt dabei eine völlig neue Bedeutung. Denn sichtlich macht es riesigen Spass, einmal richtig kräftig ein- und wieder auszuatmen. Schauen wir einmal genauer hin, warum es den meisten schwerfällt, mit dem Rauchen aufzuhören.

Reden wir Klartext: Abhängigkeit ist ein schweres Schwert

Die Abhängigkeit zur Zigarette funktioniert im Grunde genommen genau wie beim Junkie. Schock! Ja, Sie als „harmloser“ Raucher haben sich in Bezug zur Droge genauso wenig unter Kontrolle wie ein Drogenabhängiger. Jetzt werden Sie schnell sagen: „Ja, ich kann aber ganz leicht aufhören!“ – Ja, tatsächlich? Warum rauchen Sie dann immer noch und haben jetzt gerade, in diesem Moment, das Verlangen nach einer Zigarette? Weil Sie abhängig sind. Ihre Entscheidungsfreiheit ist durch den Nikotinkonsum eingeschränkt.

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Der erste Schritt zum rauchfreien Leben ist der Moment, indem Sie aufhören sich in die Tasche zu lügen und sich hinter Erklärungen verstecken. Das mag hart klingen, ist allerdings wahr. Auch Alkoholabhängige schaffen es nur mit einem messerscharfen Schnitt. Alternativ nutzen Sie Ihre Stärke, die Sie nämlich haben, und entscheiden sich jetzt sofort, rauchfrei zu leben. Schon ein einziger Satz genügt, um das Verlangen nach einer Zigarette zu stillen:

„Ich entscheide mich jetzt, nicht zu rauchen.“

Sehr gut! Wunderbar gemacht!

Entweder Sie nutzen diesen einen Satz, um endlich Nichtraucher zu werden oder Sie bestellen sich das gleichnamige Buch von Alan Carr „Endlich Nichtraucher“ *. Dieses Buch gehört seit vielen Jahren zu einem der besten seiner Art, denn viele Menschen konnten dank der motivierenden Worten Carrs mit dem Rauchen aufhören. Und das dauerhaft, ohne erneutes Verlangen nach der Zigarette. Es war übrigens auch mein Weg, diesen hässlich stinkenden Glimmstengeln endlich Adieu zu sagen. Vor vielen vielen Jahren. Seither habe ich kein einziges Mal das Bedürfnis nach einer Zigarette gehabt. Weder nach dem Essen, noch zu einem Glas Wein.

Raucherentwöhnung durch Hypnose

Auch Hypnose ist bei der Raucherentwöhnung hilfreich. Ein moderner Weg, nicht mehr zu rauchen. Vorausgesetzt ist bei dieser Methode natürlich, dass Sie offen sind für Hypnose. Wer daran nicht glaubt und denkt, Hypnose sei nur Hokuspokus wird wahrscheinlich die nächste Zigge aus der Tasche holen. Allen anderen sei gesagt: Hypnose zur Raucherentwöhnung ist wirksam, im besten Falle reicht eine Sitzung sogar aus.

Mit dem Rauchen aufhören | Heute, morgen und wenn nötig übermorgen

Und so schwer es für Sie ist, Sie sollten ein Ziel immer vor Augen haben: Nicht aufgeben! Selbst wenn Sie schon 10, 20 oder 100 mal versucht haben, das Rauchen aufzugeben – geben Sie Ihr Vorhaben nicht auf! Solange Sie an sich arbeiten, sind Sie auf dem Weg Nichtraucher zu werden. Glauben Sie an sich, denn die andere Option bedeutet ansonsten, dass Sie sich aufgeben und der Sucht unterliegen. Wollen Sie das? Sind Sie wirklich so schwach, dass die Sucht Ihr Verhalten und Willen kontrolliert? Dann nutzen Sie jeden Versuch, solange bis Sie endlich rauchfrei leben.

Den Übergang meistern – Von Zigaretten auf E-Zigaretten umsteigen

Starke Raucher könnten zeitweilig auf auf Alternativen setzen und sich mit E-Zigaretten den Tag versüssen. Einige ehemaliger Raucher fanden so einen anderen Weg, um endliche Nichtraucher zu werden. Es ist eine Option, der Zigarette zu entkommen. Vielen fällt der Übergang leichter, andere steigen lieber um. Eine individuelle Geschmacksfrage, die jeder für sich entscheiden muss.

Denn wer noch immer raucht, hat ein knappes Budget. Eine Schachtel Zigaretten kostet mittlerweile ein Vermögen. Es wäre aus gesundheitlicher und finanzieller Sicht, mit dem Rauchen aufzuhören und das gewonnene Geld in hochwertige Lebensmittel zu stecken. Es fällt zu schwer? Dann ist die künstliche Variante der Zigarette vielleicht die bessere Alternative, um dem Glimmstängel zu entsagen. Angesagt sind momentan Nikotinsalze, die das Geschmackserlebnis bei E-Zigaretten verbessern sollen.

Endlich Nichtraucher! Jetzt beginnt ein neues Leben!

Denn Sie gewinnen Lebensqualität. Schluss mit dem üblen Geruch in der Wohnung, an der Kleidung und selbst an der Haut. Wissen Sie, wie gut Sie riechen? Auch Freunde und Kollegen werden diese Veränderung wahrnehmen! Mit jedem Tag, an dem Sie nicht mehr rauchen, werden sich die Geschmacksnerven melden. Plötzlich schmecken Sie jedes Gericht viel intensiver. Der Appetit wächst, Sie haben einfach Lust am Essen. Hier liegt wohl auch eine der Gründe, warum viele ehemalige Raucher an Gewicht zunehmen.

Endlich Nichtraucher – Holen Sie sich Lebensqualität zurück!

Hand auf´s Herz: Wen bevorzugen Sie ganz persönlich? Einen glücklichen Menschen, der das Leben geniesst und vielleicht ein paar Kilo mehr auf den Rippen hat? Oder einen Menschen, der Sie nicht nur mit Handschlag und Küsschen begrüßt, sondern auch mit einem spürbar unangenehmen Nikotingeruch? Kein Raucher kann in voller Ehrlichkeit behaupten, dass er den Geruch von Tabak mag. Weil dem einfach nicht so ist.

Das Verlangen zur Zigarette klingelt …

Wohin tendieren Sie jetzt? Zur klaren Entscheidung, von allein Nichtraucher zu werden, sich mit Hypnose Raucherentwöhnung helfen zu lassen oder den nächsten Glimmstengel anzuzünden? Mindestens 50 Prozent der Raucher haben in diesem Moment das starke Verlangen zu rauchen. Gleichzeitig haben sie den Wunsch, endlich rauchfrei zu leben. Völlig normal, denn schon der Gedanke, Ihnen könnten Zigaretten weggenommen werden, löst Panik und das Verlangen nach einer Zigarette aus. An diesem Punkt angekommen, wird deutlich, wie sehr Sie von der Abhängigkeit beherrscht werden.

Redaktionsempfehlung Amazon* Bücher

All jenen, die endlich Nichtraucher werden wollen, sei gesagt: Es sind die ersten Tage, die wirklich schwierig sind. Wer gewohnt ist, seinen Nikotinspiegel jahrelang aufrecht zu erhalten, braucht tatsächlich einen Moment des Entzuges. Doch Bücher wie Alan Carrs „Endlich Nichtraucher“ oder eine Hypnose Raucherentwöhnung sind tatsächlich hilfreich. Tausende, nein Millionen Menschen haben es weltweit schon geschafft.

Geniessen Sie das Leben

… ohne Zigarette

Es sind die kleinen Dingen, die Ihnen dann das Leben leichter machen, aber auch die großen: Denn insgesamt verbessert sich Ihre gesamte Lebensqualität. Nach einigen Wochen können Sie wieder tief durchatmen. Und Sie werden sich wundern, wie tief und lange Sie atmen können! Auch das Laufen, Treppen steigen geht plötzlich viel einfacher. Mit der neuen Bewegungsfreiheit verspüren Sie auch wieder Lust sich zu bewegen (was durchaus gut für die gefürchteten Überkilos ist).

Die „Leerzeiten“, in denen Sie früher geraucht haben, sind mit Leben ausgefüllt! Plötzlich haben Sie unsagbar viel Zeit. Wahrscheinlich wird es nicht lange dauern, bis Sie den Wunsch verspüren, Ihre Wohnung zu renovieren und die Polstermöbel auszuwechseln. Richtig so! Nutzen Sie Ihre Aktivität, spüren Sie die Lebensfreude in Ihnen. Leben Sie endlich rauchfrei.

Jetzt eine Auszeit nehmen

Fahren Sie vom gesparten Geld in den Urlaub. Buchen Sie sich ein Romantik-Wochenende in den Bergen oder einen erholsamen Aufenthalt im Wellness-Hotel sind jetzt genau das richtige, um Körper und Seele innerlich und äusserlich zu reinigen. Anschliessend fühlen Sie sich wie neu geboren.

Quelle: Alan Carr, „Endlich Nichtraucher!“

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